カテキンで風邪予防

以前はよく風邪を引いていたんですが、
お茶をよく飲むようになってから
風邪を引かなくなりました。

これはおそらくカテキン効果でしょうね。

カテキンには強力な抗菌作用があって
Ｏ－１５７にも有効とも言われています。

この抗菌作用を風邪の予防に役立てて
お茶でウガイなんていうのも
お手軽な健康法です。

またお茶には消臭効果があり、
口臭で悩む方にもお勧めです。

カテキンにはそのほかにも効果があって

・身体の酸化を防いだり
・血中の脂質を正常に保ったり
・おなかの調子を整えたりします。

-----身体の酸化を防ぐ-----
カテキンは抗酸化作用により
細胞膜の酸化を防ぐことから
ガンの発生を抑制することも期待されてます。

特に消化器系（胃・十二指腸）のガン予防に有効だそうです。

-----血中の脂質を正常に保つ-----
カテキンは血中の脂質を正常な状態に保つとされています。
消化酵素の働きを抑制することにより
血糖値を上がりにくくするので、
糖尿病の改善にも役立つようです。

-----おなかの調子を整える-----
高齢者の人たちにカテキンを一日３００ｍｇ、
お茶で３杯ほどを毎日摂取してもらったところ、
３週間で腸内の善玉菌が増え、
便の悪臭が軽減するなどの結果が認められたそうです。

カテキンはおなかの調子を整えて
便秘や下痢の予防にも役立つようです。

健康維持のために
摂りたいカテキンの量は
一日に１ｇ程度です。

緑茶でいうと７～１０杯程度。

ただし、家で入れる場合
２煎目以降カテキンが薄くなるので
なるべく頻繁に取り替えるのがよいでしょう。

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